Witam mam 16 lat , ćwiczę już jakoś 2 miesiące i kupiłem sobie nitrobolon firmy bodajże Trec Nutrition 550g. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jak mam go brać i jak często ćwiczyć ? I co najlepiej jeść i w jakim odstępie czasu. Ważę 75 kg i biorę na klatę jakoś przeszło 75. Byłbym wdzięczny za każdą pomoc i myślę że mogę liczyć na starszych i [...]
[...] nigdzie blisko. Dlatego chciałbym sie dowiedzieć co sądzicie, czy lepiej mi. Trenować w warunkach domowych, czy do gry w kosza dorzucić biegi i basen? Jeśli tak , to jak często? I czy powinienem brać jakieś suplementy? Myślałem o bcaa g-force, bo jeśli sie nie mylę są "najzdrowsze". Przepraszam jeśli pytania moje wydają sie głupie ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 77 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam 3 miesiąc na siłowni Obwód pasa: 92 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. siłownia, ASG (1x w tyg.), rower (codziennie w sezonie),piłka nożna, zajęcia na wf w szkole 3 godz. lekcyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
witam!!! chciałbym sie dowiedzieć jak biegać, żeby zbić troche masy, i nabrać kondycji, ale tak żyby niestracić masy mięśni?? jak długo? jak często? co jeść po lub przed bieganiem??
[...] ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby wzrosły obwody bo trzeba przynać że śmiesznie to wygląda. pozdrawiam i czekam na jakieś sugestie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 16lat Waga : 71.5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa; 83cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tygodniu w roku szkolnym - krav maga też 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko Stan zdrowia: B.dobry [...]
Witam. Chcialem sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu, ale niestety nie za bardzo wiem jak. Dlatego prosze kogos kompetentnego o pomoc, tylko prosze nie podawajcie mi linkow do np. treningu cyklicznego, bo to jest dla mnie czarna magia :( Chcialem poprostu zeby mi ktos powiedzial jak czesto mam trenowac i jakie cwiczenia wykonywac w warunkach [...]
Czesc Jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z : drazek do podciagania worek bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli [...]
do czego jest ten antybiotyk jakie ma zastosowanie czy zastosowanie tego leku jest bezpieczne dla zdrowia jak dlugo mozna go stosowac w jakim celu stosuje sie ten atybiotyk jak czesto mozna go zazywac
[...] na cykl testosteronum prolongatum.Gosc wazy ok.80kg i nie chce zabradzo przytyc zeby nie stracic szybkosci.Powiedzial ze zalezy mu na sile.Pytal sie mnie, co powinien jesc, jakie ochraniacze stosowac na watrobe i jak czesto brac te zastrzyki.Facet od ktorego kupowal doradzil mu aby bral 3 razy w tygodniu po jednym strzale.Ja niestety nie moge mu [...]
[...] tego ćwiczenia siłowe typu taniec na rurze i ćwiczenia Chodakowskiej. Nie wiem co jest moim błędem, może nie jem wystarczającej ilości białka? Czy powinnam przejść na dietę białkową? czytałam ,ze w takim przypadku warto łączyć treningi siłowe z cardio, ale jeżeli tak, to w takim razie jak często mam je wykonywać i co jeść po? Proszę pomóżcie!
[...] : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Siłownia nigdy. Pływanie na poważnie od września 2014, sztuki walki prawie 8 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W roku szkolnym sztuki walki 2x w tygodniu, basen 4x, obecnie basen 6x. Rower do transportu Stan zdrowia: Poza wahaniami poziomu TSH wzorowy Preferowane formy [...]
Witajcie. Jak w temacie. Pytanie odnośnie ćwiczenia "starszego" pokolenia jakim jest stomach vacuum . Jak często wykonywać? Ile serii? Ile powtórzeń? Pozdrawiam
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98x10 -martwy ciąg: x -przysiad: x PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu 3 miesiące Cypionat 300mg e5d, poniżej wyniki hormonalne. Mam cabaser i symex, ile i jak często go brać? Estradiol 99,16ng/ml Norma 7.63-42.6 Prolaktyna 25,96 ng/ml Norma 2.1- 17.7 Testosteron 1076 ng/ml Norma 280-800.
[...] szykuje mi sie cykl na mase ale niesety po kazdym takim cyklu zbyt mało masy idzie w korpus itp a za duzo w nogi i coraz zabawniej wyglądam dlatego chciałem sie spytac jakie cwiczenia polecacie i jak często je stosowac zeby przynajmniej już nie rosły Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba/masa Staż [...]
[...] marca do lipca(5 miesiecy),nie wiem czy to za dlugo,czy nie?Ale mi zalezy wlasnie na fajnej wyrzezbionej sylwetce.Co wy na to? 2.Caly czas cwicze brzuch ale kratki nie ma bo jakis tam tluszczyk jest,czy cwiczac rzezba i robiac aeroby latwiej bedzie wyrzezbic brzuch? 3.Jakie aeroby najlepiej stosowac,kiedy wykonywac i jak czesto? 4.Ile razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] !! Następnie, oczywiście z otwartymi ramionami, zapraszam do lektury kolejnej części z serii o nawadnianiu. Zastanawiasz się co warto wypić w trakcie trwania wysiłku? w jakiej ilości?Jak często? Co na tio międzynarodowe komisje eksperckie? Nie ma sensu być doprowadzał swoją głowę do wrzenia - zerknij w tekst, zasięgnij naukowo potwierdzonych [...]
Proszę o informacje na temat treningów do biegów na 100 m i do skoku w dal (m. in. w jaki sposób trenować i jak często). Również interesuje mnie wspomaganie odżywkami przy tych sportach, oraz jak wyglądają bezpośrednie przygotowania do zawodów.
czy jakas mila Pani (albo moze Pan) wie moze jak najlepiej powinno sie stosowac takie cudo z AVONU do pielegnacji biustu?? diabelstwo starsznie drogie a nie pisza z czym sie to je jak czesto i wogole ogolnie tak woli wyjasnienia to pytanie jest od mojej laseczki... za rady wielkie dzieki vitajus
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a dokładniej chodzi tu o : Redukcja jest wtedy gdy nabierze się masę i wtedy zamienia się ją w mięśnie ? Jakie efekty da wysokokaloryczna dieta i ćwiczenia ? Ma to wgl. jakikolwiek sens skoro to co zjemy zapewne spalimy na treningu ? Czy Masówka to inaczej robienie masy ? Czy podczas robienia masy trzeba ćwiczyć ? Prosiłbym również o [...]